TPM: Como lidar? – Reviva Nutrição

TPM: Como lidar?

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Durante o período pré-menstrual ocorre um desequilíbrio hormonal devido as oscilações de estrógeno e progesterona, levando a um aumento na neurotransmissão glutamatérgica e comprometendo a produção de serotonina, tendo como consequências certos sintomas como: alterações de humor, mastalgias, cólicas, enxaquecas e compulsão por carboidratos.

Assim, como forma de amenizar os principais sintomas, temos que o aumento da disponibilidade de serotonina pode ser feita através de alimentos ricos em ácido fólico e vitamina B6, já a vitamina B3 irá inibir o catabolismo do triptofano, ajudando nas altercações de humor. A modulação de glutamato fica por conta do magnésio e a melhora da neurotransmissão através do consumo de cálcio. Podemos ainda intervir no perfil inflamatório com uso de ômega 3, óleo de prímula e óleo de borage, melhorando os quadros de cólicas e mastalgias.

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