Como montar uma lancheira saudável – Reviva Nutrição

Como montar uma lancheira saudável

Como montar uma lancheira saudável

Healthy 5-a-day lunch box

Devido a praticidade muitos alimentos industrializados têm sido procurados para compor lancheiras de adultos e crianças, como por exemplo, os salgadinhos, barra de cereal, biscoitos, sucos de caixa, entre outros. Em grande maioria, a composição desses produtos possui ingredientes que podem desencadear diabetes, hipertensão, comprometimento no desempenho escolar com dificuldade de concentração e memória, entre outros.

E o que devo levar? Como montar uma lancheira?

– Produtos lácteos: queijos, iogurtes, requeijão. Procure sempre os com menos corantes e adoçantes.

– Sucos: prefira os naturais ou industrializados que seja 100% fruta. Evite o uso de adoçantes e açúcares.

– Barra de cereal ou nuts: prefira as naturais e evite as que contenham xarope, conservante e adoçante.

– Frutas: varie o cardápio durante a semana. Ofereça frutas inteiras e em pedaços

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Prefira os alimentos in natura

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